Thiền năm phút trước khi ngủ cho người hay suy nghĩ

Nằm ngửa, hai tay xuôi theo người. Hít vào đếm thầm một, thở ra đếm hai, cứ thế tới mười rồi quay lại một. Khi lạc mất số, không trách mình, chỉ bắt đầu lại từ một.

Năm phút đếm hơi thở không làm hết lo âu, nhưng kéo tâm về với thân, đủ để giấc ngủ đến dễ hơn. Làm đều mỗi tối trong hai tuần rồi hãy đánh giá.